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本报记者王好意思华
近日，湖南省永州市新田县中山街说念上海花圃小区，防疫办当事者说念主员在进行消杀蚊虫功课。刘贵雄摄(东说念主民视觉)
立秋时节，暑热未消，夙夜却已悄然透出丝丝凉意。若何开启健康的秋季生计？养生保健该作念哪些准备？多位各人就此给公众支招。
热凉轮换，心脑血管拉响警报
“立秋不代表炎夏杀青，8月到9月之间有一个‘秋老虎’阶段，这时辰夙夜风凉，午后气温仍然较高。”北京中医药大学东方病院主任医师王乐先容，立秋后的养生关键在于主动适合热凉轮换、日夜温差显赫的过渡性时势。日夜温差大的地区，老东说念主、儿童以及有高血压、慢性结巴性肺病、冠心病等慢性基础疾病的东说念主群，夙夜应作念好头颈、腹部御寒。
“季节调遣时是心脑血管疾病高发的阶段，较大的日夜温差会导致东说念主体的血管收缩，引起血压波动，从而加多腹黑负荷，这对心脑血管患者来说是很大的考验。”王乐教唆，有3个常见的季节性坏话需要清醒：一是“换季时输液可运动血管糜烂脑梗”，这种作念法穷乏科学依据，输液并不成“冲走”或“运动”已变成的动脉粥样硬化斑块，盲目输液反而可能加要点脏和肾脏职责，致使诱发心力零落；二是有不雅点合计“血压稍高无需干豫，换季后当然下跌”，事实上，季节调遣时血压波动更为显豁，高血压患者需坚执规章用药与血压监测，切勿私行停药或调整剂量；三是“喝红酒或醋可软化血管”的说法，也莫得科学凭据复旧，过量饮用红酒或醋反而可能挫伤胃肠功能，保护血管需要提防合理膳食，适合运动，保执健康的生计样式，科学不断血压、血脂和血糖。
秋燥伤肺，润燥清补缓解不适
立秋后，有些东说念主容易出现口干舌燥、皮肤干涩瘙痒等不适症状，是否有肤浅灵验的尺度缓解这些不适？
王乐先容，立秋后，天气徐徐干燥，俗称“秋燥”，中医合计，“秋燥”易伤肺，肺可爱湿润又狭小干燥，何况和皮肤、鼻子关系密切。当夏秋轮换，湿度显豁从高到低，这种变化容易引发肺系或体表的不适感，发扬为干咳少痰、鼻腔干燥、皮肤干涩致使瘙痒。针对这些困扰，中医有一些肤浅灵验的尺度不错匡助缓解。
领先，食疗是应酬“秋燥”最平直、最缓和的样式。建议“以润为健”，遴选具有滋阴润肺、生津止渴功效的食品，如百合、梨、银耳、莲藕、蜂蜜、山药等食材，不错把它们熬制成汤羹大要粥品，包括冰糖雪梨、银耳百合羹，不仅厚味，还从内润泽，为躯壳补充津液。同期，减少辛辣、油炸和烧烤类食品的摄入，以免加剧津液耗伤。
其次，可通过推拿一些特定穴位来激勉躯壳的濡养才智。举例，用食指指腹轻轻按揉鼻翼旁的迎香穴3—5分钟，感到酸胀即可。通过按压迎香穴不错感受到鼻腔有渺小的湿润，可缓解鼻腔干燥，还有助于糜烂伤风。此外，还不错按手背上的合谷穴，在拇指和食指之间的凹下处轻轻按压3—5分钟，能改善头面部血液轮回，从而改善口干、鼻腔或咽喉干燥的症状。
临了，一些肤浅的生计样式调整也能灵验防燥。试着脱落志地锻真金不怕火深长而正经的呼吸，有助于濡养肺脏。在干燥的室内，遗弃一些净水或使用加湿器加多环境湿度，亦然抗拒秋燥的好尺度。
蚊媒活跃，可传播多种传染病
立秋后，暑气尚未退尽，蚊媒仍处于活跃期，许多东说念主不胜其扰。更需警惕的是，小小的蚊子通过叮咬，能传播多种致命传染病：使东说念主寒噤、贫血的疟疾，使东说念主抽搐、意志阻抑的乙脑，使东说念主高烧、全身剧痛、皮疹的登革热……
江西省寄生虫病防治相干所主任医师丁晟先容，蚊子是夏秋季节的报复病媒生物，且不同蚊种可传播多种疾病：伊蚊(俗称花斑蚊)不错传播登革热、基孔肯雅热、寨卡病毒病和黄热病等疾病；按蚊是疟疾的传播引子；库蚊不错引发流行性乙型脑炎、圣路易斯脑炎等的传播；各蚊种还可引起丝虫病的传播。
广东省疾控中心主任医师李艳先容，登革热是由登革病毒感染导致的一种急性传染病，全球散布限制广，在东南亚、南好意思洲等国度和地区全年流行。我国终年有登革热输入病例呈报，每年夏秋季在部分南边省份会发生腹地传播疫情。
感染登革病毒后患者有何典型症状？李艳先容，主要发扬为突起发烧，全身肌肉、骨骼及枢纽痛，皮疹，出血及白细胞减少等。大多半患者发扬为无症状大要轻症，少数发展为重症登革热，发扬为严重出血、休克及报复脏器挫伤，严重者致使牺牲。老东说念主、妊妇以及患糖尿病、高血压和冠心病等基础疾病患者感染登革病毒后，容易发展为重症患者。
各人先容，基孔肯雅热如同登革热的“双胞胎兄弟”，症状与登革热同样，但枢纽痛更为显赫。
“在蚊虫活跃季，若是出现上述关连症状，应实时到病院就诊；发病前如有境外旅居史的，请主动示知接诊大夫。”李艳教唆，早发现、早调理是关键。
栽种警惕，防蚊灭蚊多管都下
2021年，天下卫生组织晓谕中国通过排斥疟疾认证。
“为止现在，我国依然保管了许多年疟疾腹地感染零发生情状，然则每年仍有一些境外输入的疟疾病例。”丁晟先容，许多东说念主因对疟疾通晓不及且回国后感染情状比拟轻而安适了警惕，导致病情延误致使危及生命。同期，传播疟疾的引子按蚊在国内也凡俗存在，疟疾传播的链条不错再现，是以要执续保执驻守意志。
丁晟教唆，赴非洲、东南亚等疟疾流行区务工、旅行的东说念主员，出行前应斟酌国外旅行卫生保健机构，必要时捎带抗疟药物作糜烂或济急调理，药物用量需遵医嘱使用。从疟疾流行区入境后1年内，若出现周期性寒噤、高热、大汗或不解原因发烧，需立即就医并主动示知旅行史，幸免因延误会诊调理危及生命。
“科学防蚊灭蚊，要多管都下作念到‘防灭聚会’。”丁晟说，科学防蚊，需从环境处罚、物理驻守与化学干豫等方面开端：户外当作时应穿淡色长袖衣裤，涂抹驱蚊剂深圳市启辰仪器有限公司，儿童要遴选含量低的产物，妊妇要慎用；幸免在薄暮至朝晨蚊虫出没岑岭期参预草丛、湿地等区域；室内要装置纱窗纱门，使用蚊帐，同期要铲除家中的积水容器，像蓄池塘、水井等要加盖密封，以阻断蚊虫产卵生息；灭蚊可选用正规杀虫气雾剂、电热灭蚊液、电蚊拍等用具，使用杀虫气雾剂时需瞄准门后、窗帘后、床底等蚊虫闪避处快速喷射，喷后要关闭门窗30分钟，透风1小时后才能参预，提防操作时需躲闪食品、餐具、火源与电源；妊妇与婴幼儿家庭优先遴选物理防蚊样式；社区、单元、各人处所要往往性开展爱国卫生运动，实时处理垃圾，对蚊虫生息地接收消杀当作，创造和保执健康的生计环境。